Velika učestalost boli u križima u odrasloj populaciji navela je stručnjake da s pravom govore o “bolesti civilizacije” ili čak “bolesti stoljeća”. Mnogi već do 30. godine osjećaju da im leđa više nisu “mlada” kao prije, većina do 40., a gotovo svi do 50. godine života. Po statistici 4 od 5 osoba u jednom trenutku svog života osjete bol u leđima.

Veliku većinu bolova u leđima često nazivamo “nespecifičnima” zato što nemaju očitog uzroka. Najčešće bol ne uzrokuje jedan „okidač” nego se s vremenom stvaraju preduvjeti, tj. narušava se statika trupa, a u trenutku kada okolno tkivo više ne može kompenzirati vanjske sile, dolazi do boli. Neki od najčešćih pokreta koji narušavaju statiku, odnosno uzrokuju bol kad je granica tolerancije prijeđena su nepravilno saginjanje i podizanje predmeta, nepravilno i dugotrajno sjedenje i stajanje, nepravilno spavanje na neadekvatnim madracima i naravno nedostatak tjelovježbe. Osim toga, kod nekih se ljudi javljaju bolovi u leđima i vratu kad su pod utjecajem stresa, kao što se kod drugih javlja glavobolja zbog napetosti. Uz još neke poznate metode, tjelovježba se pokazala kao izvrstan alat kod prevencije i uklanjanja boli u leđima. Ovdje je važno napomenuti da su programi namjenjeni ovoj populaciji vrlo specifični i ne preporuča se izvođenje uobičajenih vježbi samostalno ili uz nestručnu osobu.

U nastavku možete vidjeti primjer od dvije klasične vježbe* za stabilizaciju:

Za sva pitanja o treninzima, izradi plana i programa vježbanja i prehrane, obratite se našem osobnom treneru!

Izbornik